失眠正在向您发出补硒警告！

近日，《中国90后年轻人睡眠指数研究》出炉显示，90后的年轻人睡眠指数均值为 66.26，普遍睡眠不佳，“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”，不仅如此，就连80后也是不眠军团的主力之一。很多老年人甚至对此感到疑惑，现代的年轻人到底怎么了，为什么连个好觉都睡不着了？

被动熬夜的年轻人！

大众普遍认为年轻人之所以会睡不着觉，是因为他们有熬夜的习惯，但一项调查显示，很多年轻人并不存在熬夜习惯，他们甚至会在晚上9-10点这一时段准时上床。但奇怪的是，有很大一部分人依旧出现无法入眠的情况，于是便翻来覆去，最后只好拿起手机和平板来慰藉一下烦躁的心情。这就是一种“被动熬夜”，而长期处于这种情况之后，睡眠问题更加严重。

失眠和心理焦虑有关！

现代年轻人的生活节奏快，压力过大。一天下来，身体和头脑都非常疲惫，本来应该倒头便睡。但结果心里却惦记着很多工作上的事情，使精神处于高度紧张状态。不易入睡，而且就算是强行入睡，睡眠质量也不会太高，导致产生烦躁、易怒等负面情绪。长期处于这种情绪，又会加重失眠，最终进入一种恶性循环的状态。

专家提示，失眠提示缺硒！

一项研究显示，饮食中硒水平低者更容易出现抑郁情绪和失眠状态。而处于失眠状态的人群，其体内硒含量远低于睡眠正常人群。提示失眠会导致硒元素的大量消耗而缺乏。

芬兰专家也进行过类似研究，通过给30名患有抑郁和失眠的老人服用硒制剂，他们发现，硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善，而失眠也出现了好转。

这个结果说明微量元素硒可以通过改善情绪来维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能，从而降低和缓解焦虑等负面情绪，使失眠问题得以改善。